Zahrada lidského těla

• Všichni strávíme s vlastním tělem celý život, ale návod k použití nám nikdo nedal.
• Tělo není stroj, kde by stačilo v případě poruchy vyměnit rozbitou součástku, ale je spíše zahradou, o kterou je potřeba pravidelně pečovat
• Jsme „zahradníkem vlastního těla“
• Naše tělo bylo formováno okolním prostředím (nedostatek potravy, ohrožení predátory, nepříznivé okolní prostředí) a v průběhu tisíce let přizpůsobovalo svou genetickou informaci.
• Pokud nerespektujeme, co naše těla potřebují, projeví se u nich různé stupně neoptimálního fungování (únava, nevýkonnost, zadýchávání, špatné trávení apod.), které můžou vyústit až do tzv. civilizačních onemocnění
• Existují jednoduché a nenáročné návyky životního stylu, které mohou pomoci všem bez ohledu na to, jakou si neseme po našich předcích genetickou informaci. Změna návyků neznamená radikální přeměnu života, ale spíše prospěšná drobná vylepšení.
• Pro snadné zapamatování je lze shrnout pod akronym KARDIO – 7P

Jak pečovat o zahradu svého těla – KARDIO 7P

Sedminásobný Prospěch z jednotlivých ověřených faktorů životního stylu, jejichž ovlivnění může mít blahodárné účinky na člověka:

• P: Pohyb – pravidelná pohybová aktivita po většinu dní v týdnu
• P: Potrava – Mnohdy stačí jen malé změny a relativně malá redukce kalorického příjmu k dosažení významného snížení kardiovaskulárního rizika
• P: Pitný režim – Správný pitný režim je důležitý nejen pro sportovce, ale i v běžném životě.
• P: Psychika – Prospívá nejen zdravé složení naší potravy, ale i správná skladba času, který věnujeme psychice
• P: Pospat si – Chronické nevyspání představuje pro organismus stresový podnět
• P: Přestat kouřit – druhé z nejlepších rozhodnutí, která může člověk udělat. První je nikdy kouřit nezačít.

7.P: Prevence – Kontrola známých ovlivnitelných rizikových faktorů. Kontrola známých ovlivnitelných rizikových faktorů jako je zvýšená hladina cholesterolu, vysoký krevní tlak, zvýšená hladina glukózy, nadváha a obezita patří neodmyslitelně k nutné prevenci v civilizovaném světě.